FikryFatullah.com

56 Hal Yang Dapat Suami Lakukan Untuk Menjaga Kesehatan Istri Saat Hamil

9 comments
Hafiy's Smile :)
Hafiy!!!

Alhamdulillah tepat hari ini, 5 bulan lalu, kami mendapat amanah untuk menggendong buah hati kami yang pertama. Setelah hampir 2 tahun menjalani pernikahan, putra saya Ahmad Hafiy Fatullah lahir kedunia.


Alhamdulillah istri saya orang yang sangat sehat, saya lupa kapan terakhir Ia demam atau sakit apapun, dari saat saya pacaran hingga menikah, Ia selalu segar bugar. Namun kehamilannya yang pertama ini benar-benar merubah dunia saya. Selama 9 bulan istri saya berjuang dengan kehamilannya yang sulit.


Selama masa kehamilannya, hampir setiap hari istri saya mual, pusing, dan muntah-muntah. Pola makan menjadi tidak teratur, badannya lemas karena tenaga terkuras habis saat muntah terus menerus. Istri saya sudah mempersiapkan dirinya sejak lama untuk kehamilan, ia mengetahui dari silsilah keluarga mertua saya dan kakaknya kalau kehamilannya kemungkinan besar memang akan berat. "Dari keluargaku kan gitu semua kalau hamil." ujarnya selalu mengingatkan saya. jadi walaupun Ia mual dan muntah hampir sepanjang hari, ia sudah siap. Ia terus memaksakan dirinya untuk makan dan minum susu, apapun yang dapat mengembalikan nutrisi yang keluar untuk sang jabang bayi.


Dalam kondisi seperti itu saya belajar bahwa fikiran atau kesehatan emosi berdampak langsung kepada wanita yang sedang hamil. Wanita adalah mahkluk yang kuat. Mereka akan siap menghadapi kehamilan yang sulit dan proses kelahiran yang mempertaruhkan nyawa jika secara emosi mereka kuat.


Disinilah peranan suami, ada saat istri butuh, menenangkan saat gundah, dan mengurangi beban pekerjaan istri adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan emosi istri Anda. Ia harus tenang dan jangan terlalu memikirkan rutinitasnya. 


Berikut ini 56 hal yang dapat Anda sebagai suami lakukan untuk membantu menjaga kesehatan istri saat hamil berdasarkan pengalaman saya.


Mulai Dari Diri Sendiri
  1. Jaga kesehatan Anda, Anda akan susah merawat istri jika Anda sakit.
  2. Minum suplemen kesehatan secara teratur bila perlu.
  3. Olah raga secukupnya, 3 kali seminggu, Anda akan membutuhkannya.
  4. Kwantitas tidur Anda akan menurun, ini tidak masalah, jaga kwalitasnya. Matikan televisi, telepon seluler atau apapun yang dapat mengganggu kwalitas tidur Anda.
  5. Jagalah kebersihan diri. Selain untuk kesehatan, beberapa wanita yang sedang hamil akan sangat sensitif dengan bau badan Anda.
  6. Ambil alih pekerjaan istri yang bisa Anda kerjakan.
  7. Cucilah piring dan peralatan makan, paling tidak yang Anda gunakan sendiri, hal ini akan sangat membantu.
  8. Ada baiknya Anda belajar menggunakan mesin cuci dan menyusun pakaian sendiri.
  9. Pelajari tatanan penempatan peralatan dan bahan-bahan di dapur.
  10. Pelajari cara menggunakan rice cooker dan memasak nasi.
  11. Pelajari cara memanaskan lauk.
  12. Pelajari cara membuat teh dan susu sesuai dengan keinginan istri Anda.
  13. Pelajari cara memasak, paling tidak masakan-masakan biasa seperti telur dadar.
  14. Jangan keluar rumah kecuali untuk bekerja atau benar-benar ada keperluan.
  15. Kurangi hang-out atau nongkrong dengan teman-teman, jaga silaturahim melalui social media atau melalui telepon.
  16. Jika ingin membeli makanan diluar rumah, lebih baik take-away saja.
  17. Kurangi menonton TV atau DVD, habiskan waktu untuk ngobrol dengan istri, atau kalau ingin nonton ajaklah istri.
  18. Ingat istri Anda akan lebih tenang jika dia tahu Anda ada didekatnya. Lebih tenang = lebih sehat.

Jaga Kesehatan Calon Ibu
  1. Setiap orang memiliki ritme biologisnya sendiri. Para pakar menyebut ilmu yang mempelajarinya sebagai Chronobiology. Temukan ritme biologis istri Anda saat hamil, kapan istri Anda sedang bad mood, sedang ingin sendirian, sedang ingin ngobrol, sedang ingin makan, dan lain-lain. Setiap orang berbeda, jadi tidak pernah ada acuan baku-nya. Pola ritme biologis juga terus berubah seiring bertambahnya usia kehamilan. Perhatikan!
  2. Dokter kandungan akan menyarankan istri Anda untuk makan sedikit namun sering, terutama jika istri Anda mual dan muntah. Jagalah persediaan makanan kecil dirumah Anda. Ingatkan istri Anda untuk makan 5 kali sehari tambah satu kali ditengah malam. 3 kali makanan berat, 3 kali makanan ringan.
  3. Pilih makanan kecil yang sehat, sebisa mungkin hindari makanan olahan seperti mie instant.
  4. Wanita hamil suka pijatan kecil yang dilakukan terus menerus. Sambil nonton atau saat akan tidur jangan lupa pijat kaki, lengan, dan pundak istri Anda, lakukan perlahan-lahan.
  5. Selalu sediakan waktu untuk ngobrol, saya tidak akan bosan mengingatkan ini. Obrolan santai bisa membuat istri Anda tenang.
  6. Sering-seringlah memegang perut istri Anda. Sentuhan ringan dapat memberikan perbedaan besar. Anda juga dapat mengelus-elusnya, rasakan reaksi dari si jabang bayi.
  7. Tanya istri Anda, hiburan apa yang ia suka? Suka film drama Korea mungkin? Membaca? Main game? 
  8. Jaga asupan nutrisi sang calon ibu, ada baiknya Anda tanya dokter Anda, buat daftar atau catatan untuk Anda sendiri, lebih baik lagi rekatkan di  tempat yang mudah Anda lihat.
  9. Aktiflah, kali ini istri Anda mungkin tidak bisa mengingatkan Anda kalau ada yang kurang atau bahan makanan yang sudah habis dirumah.
  10. Ada baiknya Anda berlangganan majalah-majalah yang berkaitan dengan ibu hamil, melahirkan dan menyusui. Selalu ada tips-tips bermanfaat disana.
  11. Tanya ibu dan mertua Anda, pengalaman adalah guru terbaik. Sifat kehamilan juga biasanya menurun. Menurut cerita istri saya, Ia, kakaknya dan (Alm) Ibunya memiliki sifat kehamilan yang sama persis.

Persiapan Dirumah
  1. Sesuaikan tatanan rumah Anda hingga istri Anda mudah untuk jalan, atau mengambil sendiri keperluannya. 
  2. Beberapa teman saya meletakkan bangku di kamar mandi untuk memudahkan istrinya saat mandi.
  3. Usahakan rumah atau kamar Anda selalu rapi, letakkan tas kerja Anda, laptop, kemeja, pada tempatnya.
  4. Jagalah kebersihan rumah.
  5. Sediakan travel bag besar untuk keperluan saat melahirkan.
  6. Pindahkan susunan barang-barang perlengkapan kehamilan ditempat dimana Anda mudah mengingatnya, hal ini juga agar Anda jangan selalu bertanya pada istri Anda saat tidak menemukan sesuatu.
  7. Saat memasuki bulan-bulan akhir kehamilan, persiapkan kendaraan Anda seperti akan bepergian jauh.
  8. Selalu pulang kerumah dalam keadaan bensin kendaraan cukup terisi.

Observasi Sekitar Rumah
  1. Buat daftar rumah sakit paling dekat dari rumah.
  2. Jam sibuk di daerah Anda jam berapa?
  3. Jangan lupa buat juga daftar bidan terdekat.
  4. Kemana jalur alternatif yang bisa Anda tempuh saat jam sibuk?

Daftar Yang Harus Anda Buat
  1. Nomor telepon rumah sakit terdekat.
  2. Nomor telepon armada taksi.
  3. Nomor telepon keluarga atau teman Anda yang dapat langsung membantu. Usahakan yang masih muda (bisa mengangkat yang berat-berat) dan lebih baik lagi yang memiliki kendaraan sendiri.
  4. Nomor telepon dokter/ bidan pribadi.
  5. Perlengkapan melahirkan.
  6. Cakupan nutrisi.
  7. Selalu buat dalam bentuk list atau daftar seperti yang sedang Anda baca sekarang.
  8. Rekatkan di dinding atau didaerah yang mudah terlihat.

Tips Tambahan
  1. Selalu buat list saat santai, saat istri sedang tidak mual, jadi Anda dan istri Anda bisa berfikir jernih.
  2. Saat bulan-bulan akhir usahakan pulsa telepon seluler Anda dan istri Anda selalu terisi cukup untuk menelepon.
  3. Lebih baik lagi ada telepon seluler cadangan, dimana sekarang hampir semua orang menggunakan lebih dari satu telepon seluler. Jangan mengandalkan Blackberry Anda, batere-nya bisa habis kapan saja.
  4. Di bulan-bulan akhir masa kehamilan, lebih baik jika ada anggota keluarga yang menginap dirumah Anda. Saat kontraksi istri Anda mungkin tidak bisa menelepon.
  5. Jika ditengah jalan menuju proses kelahiran kendaraan Anda bocor, atau mogok. Gunakan taksi atau kendaraan umum lain. Titipkan saja kendaraan Anda ke rumah makan, kantor polisi, atau pom bensin terdekat. Saat mereka tahu istri Anda akan melahirkan, biasanya siapapun akan membantu Anda.
  6. Lebih baik lagi datang cepat dan tunggu. Saya menanti hampir 9 jam sampai akhirnya istri saya melahirkan.
  7. Jangan panik.

Sesaat mungkin Anda merasa berat melihat daftar ini, Anda harus merubah kebiasaan disana-sini. Manusia rata-rata memiliki siklus kebiasaan selama 21 hari. Jika dalam 21 hari Anda bisa melakukan kebiasaan baru Anda setiap hari, maka hal itu tidak menjadi berat lagi. 

Ingatlah tujuan Anda adalah mengurangi sebisa mungkin apapun yang akan mengganggu fikiran sang calon ibu. Pelajari semua yang Anda bisa mengenai proses kehamilan dan melahirkan. Riset melalui internet, tanya dokter, apapun. 

Dukungan suami berarti segala-galanya untuk istri dalam melalui seluruh proses kehamilan dan melahirkan. 

Jangan merasa terbebani dengan list ini, toh saat anak Anda nanti lahir, Anda akan terlalu gembira dan lupa dengan semua ini.

Artikel ini saya tulis untuk Lomba Blog Nutrisi Untuk Bangsa. Dan tentunya untuk Anda. Semoga bermanfaat.
Next PostPosting Lebih Baru Previous PostPosting Lama Beranda

9 komentar:

  1. tulisannya sangat bermanfaat..

    masukan yang bagus untuk calon ayah.

    BalasHapus
  2. Tips nya lengkap sekali , full rekomendasi bagi para suami yang saat ini istrinya sedang hamil.

    BalasHapus
  3. Sangat perlu di contoh. Trims

    BalasHapus
  4. Salam kenal Gan
    apakah ada olahraga untuk ibu hamil? dan klo ada olahraganya pada usia kandungan berapa bulan ya?
    dan dimna ya ada pameran berbagai macam model baju senam terbaru yang unik?tq :)

    BalasHapus
  5. Tulisan yang bagus pak.

    Ilmu yang baik buat calon ayah

    BalasHapus
  6. mangstab gan infonya :p

    BalasHapus